얼마남지 않은 12월 마무리 잘 하십시요. 내일 함께 자리를 하지 못해 미안합니다. 지점송년회라... 일단 목표를 4시간30분으로 정하고 함께 연습해 봅시다. 3월 대회전까지 주3회(화,목,주말) 운동연습을 하겠습니다. 날씨가 풀릴 때까지 실외보다는 실내에서 합니다. 날씨가 다소 풀리면 가능한 주말엔 실외에서 장거리연습을 하구요. 동아대회 참가자는 필수로 연습에 참여하고, 미참가자들도 이번 기회에 주3회 운동하는 습관을 가져 보면 어떨지.. 많은 달림이들은 동계훈련을 열심히 하여 일년 대회를 준비합니다. 기록을 의식하지 말고 꾸준히 달리기를 하는데 조금 더 노력하고 달리는 즐거움도 한번 찾아 보고 달리면서 자기 몸도 점검해 보세요. 동절기 근육은 다소 긴장되어 있기 때문에 몸에서 열이 날때까지는 속도를 느리게 달립니다. 몸이 열받으면 속도변화를 줘 보세요. 숨이 차는 속도가 언제인지, 얼마정도를 그 속도로 뛸 수 있는지, 런닝머신에서 여러가지 변화를 주면서 자지 몸의 변화를 점검해 보세요. 다소 지루하니깐... 스트레칭은 사우나에서 한번 해 보세요. 좀더 편해질겁니다. 몸상태가 안 좋을때는 억지로 운동하지 마십시요. 간혹 대회참가때문에 욕심으로 연습하게 되더군요. 꼬옥 복근운동 하십시요. 2006년1월3일(화)부터 함께 실천해 봅시다.