먼저 이번주 불참한 점 미안합니다. 겨울철운동은 무리하지 말고 운동을 합시다. 봄가을보다 스트레칭을 길게 하고 스트레칭은 호흡을 길게 내뱉으며 각 부위를 늘려 주십시요 순서는 심장에서 먼 순서대로(발목,무릎,허리,팔,목) 하시고 몸에서 열이 나기 전에는 자기 속도60~70%대로 달리고 몸에서 열이 난후엔 속도 연습을 하십시요. 12월 주말 연습 둘째주 일요일(12월11일) 오전11시 여의도 네째주 토요일(12월24일) 오전11시 여의도 2006 대회 참가 3월13일 동아마라톤(12월20일까지 접수) 6월19일 태안마라톤(가족참여가능) 9월25일 강화마라톤 10월23일 춘천마라톤 www.marathon.pe.kr(대회일정 참조하세요) 좋은 의견있으면 알려 주십시요