훈련을 다음주 일요일로 마침니다. 그동안의 성원에 감사드리며 다음주 일요일 저녁부터 수요일 저녁까지는 황금 다이어트를 하시고 다음주 목요일부터 토요일까지는 탄수화물을 중심으로 많이 보충하여 11월6일 아침은 찹쌀밥을 드시고 나오시면 뛰시는데 편하였으면 합니다. 지금부턴 1. 물 2리터씩 매일 드시고 2. 접대 아니면 술 담배 줄이시고 3. 기상후 바로 배변 습관을 기르세요...장수에도 좋습니다.