근력과 호흡을 편안히 해주는 훈련법이 바로 " 인터벌 훈련 " 입니다. 이번주는 400m 인터벌 훈련 입니다. 3.5km를 줄 맞추어 몸을 푼 뒤 훈련에 들어 갑니다. 호흡이 엄청 편해 짐니다. 같이 합시다! [원본글] 어제(일요일) 훈련에는 조금 많은 회원들이 나올줄 알았는데 5명(성수,재형,박진,영민나)만 나와서 조금 썰렁 했습니다. 그래도 정성수 훈련부장의 열성적인 지도 덕분에 30km를 뛰어서 나름대로의 성과가 있었습니다. 떠오르는 마라톤계의 기대주 재형이의 눈부신 발전이 놀라웠고, 이른 아침에 와이프와 딸과 함께 달리는 박진 후배 가족의 단란함이 보기에 좋았습니다. 조금 늦게 나오기는 했지만 영민이도 아들과 함께 즐거운 여가를 즐겼고, 일용할 양식과 물(6병)이 들어있는 무거운 베낭을 짊어지고 30km를 우리와 함께 뛰면서 장거리 훈련을 시켜준 정성수 훈련부장에게 정말 고맙다는 말을 전하고 싶습니다. 담주 일요일에는 좀 더 많은 회원들이 나와서 1달밖에 안남은 중앙일보 마라톤대회를 준비 했으면 합니다. <font color=red> PS : 이번주 목요일에는 다양한 이벤트가 있습니다. 많은 참석 바라며, 참석여부 리플을 달아주세요.</font> <font color=blue> 이벤트1 => 5복중 마지막 복에 해당하는 9.28수복을 기념하여 장안 최고의 별미 여의도 '황구집'에서 도마/수육(못드시는분은 '복'국)만찬이 있습니다. 이벤트2 => 장거리 마라톤의 필수품 '물통휴대 허리쌕'을 참석자에게만 드립니다. (브랜드: 아이언맨, 시중 판매가: 32,000원)</font>